Le sucre, un poison si doux!
10 Raisons pour lesquelles un excès de sucre est nuisible à la santé.
Manger trop de sucre n’est pas bon pour la santé. Il peut avoir des effets négatifs sur votre santé et votre bien-être. Malheureusement, nombreuses sont les personnes qui sont accros au sucre sans le savoir. Voici dix raisons pour lesquelles un excès de sucre peut être très néfaste pour votre santé.
- Prise de poids : Un excès de sucre peut entraîner un gain de poids, car il est riche en calories vides et stimule l’appétit, ce qui mène à une consommation excessive de nourriture.
- Risque accru de maladies cardiovasculaires: Une consommation élevée de sucre est associée à un risque plus élevé de maladies cardiaques, car elle peut entraîner des niveaux élevés de triglycérides, de pression artérielle et d’inflammation.
- Diabète de type 2: La consommation excessive de sucre peut entraîner une résistance à l’insuline, un facteur clé du développement du diabète de type 2.
- Caries dentaires : Le sucre nourrit les bactéries de la bouche, ce qui peut causer des caries et des problèmes dentaires.
- Problème de foie: L’excès de fructose, un type de sucre trouvé dans les produits transformés, est métabolisé par le foie et peut contribuer à des maladies du foie, comme la stéatose hépatique non alcoolique.
- Inflammation chronique: Une consommation élevée de sucre peut entraîner une inflammation chronique, qui est liée à de nombreuses maladies chroniques, y compris l’arthrite et certaines formes de cancer.
- Problème de peau: Le sucre peut augmenter la production d’insuline, ce qui stimule la production de sébum et peut entraîner des problèmes de peau comme l’acné.
- Impact sur la santé mentale: Une consommation excessive de sucre peut être liée à des troubles de l’humeur, de l’anxiété et de la dépression.
- Système immunitaire affaibli: Des niveaux élevés de sucre peuvent affaiblir le système immunitaire et augmenter la susceptibilité aux infections.
- Augmentation du risque de cancer: Des études suggèrent que la consommation excessive de sucre pourrait être liée à un risque accru de certains types de cancer, en raison de son impact sur l’inflammation et la résistance à l’insuline.
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La Fondation canadienne des maladies du cœur et de l’AVC (Cœur + AVC) recommande de veiller à ce que la quantité de sucre consommée par jour ne dépasse pas 10 % des calories totales, et idéalement de viser moins de 5 %.
Dr Mazo KONE
